Translate

باستا بالفرن فليلة السعرات >>

الاثنين، 13 أغسطس، 2012

منتديات عالم المتزوجات - عالم حواء
عالم حواء,عالم المتزوجين,العلاقة الزوجية,عالم المرأة,المعاشرة,التعامل مع الزوج,فن الطبخ,المكياج,الفساتين,الموضة,منتديات نسائية,الثقافة الجنسية,المقبلات على الزواج
باستا بالفرن فليلة السعرات >>
Aug 13th 2012, 08:30


مثل مانعرف أنو الاكل الصحي والمتوازن مهم جدا في تخفيف الوزن
وبما إني أتبع نظام تخفيف ها الايام بديت أغير بطريقتي بالطبخ والحمدلله
الطريقة كانت ناجحة ......
باستا بالفرن
خليكم معي .......

نبدأ :
باستا بالفرن فليلة السعرات >> shamoa-48b848bd3a.jpg


باستا بحبوب القمح الكاملة (بر)(90سعر)
أنا أستخدمت البيني يمكن تستخدمين أي شكل يعجبك نصف االعلبة ...
الحشوة:
صدر دجاج مقطع مكعبات(140سعر) – بصلة مقطعة صغير(27 سعر) – جزرة مقطعة صغير(31 سعرة) – فلفل رومي مقطع صغير(18) – مكعب ماجي قليل الملح .
الصلصة:
كوب حليب خالي الدسم (33 سعر)– ملعقة قشطة خفق قليلة الدسم (75 سعر)– علبة قشطة التاج قليلة الدسم(150سعر) – 2 شريحة جبن سلايس خالي الدسم(58سعر) – ملعقة جبن بارميزان مبشور(60سعر) - ملعقة جبن موزاريلا قليلة الدسم – ملح – فلفل أسود .
الخطوات :
1-نسلق الباستا نصف العلبة (ممكن تزيدين أو تقللين الكمية )ونضيف لها شوي ملح وملعقة صغيرة زيت زيتون.
باستا بالفرن فليلة السعرات >> shamoa-43fcfd2a2a.jpg


2-ونبدأبعمل الحشوة نشوح الدجاج المقطع مع حبة الماجي ولما تنشف موية الدجاج نضيف البصل لحد مايذبل ونضيف له الجزر المقطع والفلفل الرومي وبعدين نضيف التوابل الايطالية وشوي كركم وشوي كزبرة مطحونة وشوي لومي مطحون وشوي فلفل أسود .
باستا بالفرن فليلة السعرات >> shamoa-e67db0787e.jpg

-لعمل الصلصة نبتدي بخلط نوعي القشطة (قشطة الخفق قليلة الدسم موجودة بكارفور )مع الحليب ونضيف الاجبان والملح والفلفل الاسود ونضعهم على النار وأذا حسينا أنو الصلصة تماسكت وممكن تضل سايلة ومايكون قوامها ثقيل عادي لماتدخل الفرن بتثقل .



باستا بالفرن فليلة السعرات >> shamoa-189861b5d4.jpg


صورة القشطة



باستا بالفرن فليلة السعرات >> shamoa-19bda4dfee.jpg
(ملاحظة صغننة :
في الصورة جبن كرافت شيدر كنت أبغى أضيفة للصلصة في حالة طعمها مو حلو
بس ماأحتجتة الحمدلله يعني تجاهلوة كأنة مو موجود ......)



باستا بالفرن فليلة السعرات >> shamoa-78216f6627.jpg




4-نخلط الباستا مع الحشوة زين وبعدين نخلطهم مع الصلصة ونضعهم في البايركس ونرش عليهم شوي بارميزان وشوي موزاريلا وندخلها الفرن لمدة 10 دقايق لربع ساعة من تحت وبعدين نحمرها من فوق ..



باستا بالفرن فليلة السعرات >> shamoa-5a5cba368e.jpg


لذيذة صح شكلها يشهي تقوطرت سعابيلي عليهاباستا بالفرن فليلة السعرات >> verysa3bola.gif <<<ععععع عليك


لا تستحون مدو أيديكم




باستا بالفرن فليلة السعرات >> shamoa-95746825a7.jpg


أجمالي السعرات فيها = 682 لأربع أشخاص<<لاتتهورون وتاكلون كل الحلة
أنا سويت حلتين كل وحدة تكفي شخصين
يعني للشخص الواحد (للقطعة متوسطة الحجم)= 170.5
وبس أتمنى أفدتكم ...




وبالعافية على قلوبكم باستا بالفرن فليلة السعرات >> loverose.gif
م/ن



fhsjh fhgtvk tgdgm hgsuvhj >>

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions

0 Responses to باستا بالفرن فليلة السعرات >>

إرسال تعليق

Google+ Badge blzzzzzzzzz share

Popular Posts